Диета и похапване на сладко - възможно ли е?

unsplash

Снимка: unsplash

Опитвате се да спазвате диета, но от време на време много ви се прияжда нещо сладичко? Не искате да разваляте диетата, но желанието за сладко понякога надделява... и тогава започват угризенията на съвестта. Възможно ли е да си хапнете нещо вкусно и сладко, като кекс например, и то да  е толкова здравословно, че след това да не ви гложди съвестта?

Разбира се с купени от магазина лакомства това е невъзможно, тъй като те са пълни с празни калории. Ако не сте на диета и търсите сладости за вас, семейството или гости, можете да разгледате фантастико нова брошура, където ще откриете най-различни бисквити, шоколади, кексове, сладоледи и дори торти с голямо намаление.

Но ако все пак желаете да спазвате диета и сладките да не ви пречат, направете домашни сладки с подбрани диетични съставки.

Ето пример за 3 такива деликатеса, които можете да направите у дома:

Безглутенов лимонов кекс с плодчета

Приготвя се за 10 мин и се пече за още 40 мин, като в една порция се съдържат 350 ккал.

Необходими продукти:

  • 1/2 чаша брашно от просо
  • 1/2 чаша препечено брашно от киноа
  • 3/4 чаша бадемово брашно
  • 2 супени лъжици кокосово брашно
  • 1 чаша кафява захар
  • 2 чаени лъжички бакпулвер
  • 1 чаена лъжичка канела
  • 1/2 чаена лъжичка индийско орехче
  • 1/4 чаена лъжичка сол
  • 2 яйца, разбити
  • 1/4 чаша масло по избор – може да е кокосово или зехтин
  • 2 чаени лъжички ванилия
  • 1/2 чаша лъжици кокосово мляко
  • Настъргана кора от лимон
  • 1 чаша пресни или замразени плодчета, като ягоди, малини, боровинки и др
  • 1/2 чаша смлени овесени ядки

Шоколадов кекс от тиквички

Чували ли сте за кекс от тиквички? Ако не, непременно трябва да го опитате, особено в сезона на тиквичките. Ето и необходимите съставки:

Подготовката му отнема 5 минути, а печенето във фурна – 40 мин.

Необходими продукти:

  • Тиквички
  • Бяло пълнозърнесто брашно
  • Яйца
  • Тръстикова или бяла захар
  • Растително масло
  • Неподсладено какао на прах
  • Чипс тъмен шоколад
  • Канела
  • Бакпулвер
  • Сол

Здравословен ябълков пай

Необходими съставки:

  • Ябълки
  • Брашно от спелта
  • Кисело мляко
  • Яйца
  • Тръстикова захар
  • Растително масло
  • Лимон
  • Канела
  • Бакпулвер
  • Сол

Една порция такъв пай се равнява на 329 ккал.

Времето в София

Въздухът в София

Присъединете се
към нашата общност
във Вайбър

viber-button

Анкета

Одобрявате ли именуването на улици и пространство в София в подкрепа на Украйна?
  • - Да, цяла Европа изразява своята солидарност (13%, 146 Гласове)
  • - Не, преименуването на алея пред Руското посолство е провокация (85%, 953 Гласове)
  • - Не мога да преценя (2%, 20 Гласове)
Общо гласували: 1119 Обратно към гласуване

Фиксинг на БНБ

  • EUR
    1.95583
  • GBP
    2.19386
  • USD
    1.72594
  • CAD
    1.30991
  • CHF
    1.72731
  • JPY
    1.51968
Реклама

Коментари

Реклама

Последни

Реклама

Виж също

close

Фестивал "Съкровища от Изтока" в Южния парк...

Четвъртото издание на азиатския фестивал „Съкровища от Изтока“ ще бъде открито утре, 2 юли, в 10:00 часа в Ю...

Прочети още keyboard_arrow_right